Selbstfürsorge-Workshop -TAGESKURS

Beschreibung

In diesem ganztägigen Workshop erfährst du, wie du durch verschiedene Techniken und Praktiken dein Wohlbefinden steigern kannst. Mit einer Kombination aus Shiatsu, Massage, Entspannungstechniken, Bewegung und Basic Ernährung lernst du, wie du dir selbst etwas Gutes tun kannst. PROGRAMM: - Begrüßung und Einführung (09:00 - 09:30 Uhr) * Vorstellung der Trainerin und der Teilnehmer * Überblick über den Tagesablauf - Shiatsu-SelbstmassageTechniken erfahren (09:30 - 11:00 Uhr) * Einführung in die Grundlagen des Shiatsu * Praktische Übungen zur Selbstmassage und Akupressur, um Verspannungen zu lösen und den Energiefluss zu fördern - sanfte Dehnübungen (11:00 - 12:00 Uhr) * Einführung in grundlegende zur Bewegungsförderung * Sanfte Dehnübungen zur Lockerung der Muskulatur - Pause (12:00 - 12:30 Uhr) - Achtsamkeitsübungen und Meditation (12:30 - 13:30 Uhr) * Geführte Meditation zur Entspannung und Zentrierung * Atemübungen zur Beruhigung des Geistes - Grundlegendes zu Ernährung (13:30 - 14.30Uhr) * Informationen und Tipps zur gesunden Ernährung - Mentaltraining und Stressbewältigung (14:30 - 15:30 Uhr) * Techniken zur Stressbewältigung und Entspannung * Übungen zur Stärkung der mentalen Gesundheit - Bewegung und Entspannung (15:30 - 16:30 Uhr) * Leichte Fitnessübungen und Stretching * Progressive Muskelentspannung - Reflexionsrunde und Abschluss (16:30 - 17:00 Uhr) * Gemeinsame Reflexion über die Erfahrungen des Tages * Feedbackrunde und Möglichkeit für Fragen Zielgruppe: Erwachsene jeden Alters sind herzlich willkommen. Der Workshop ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet